уроки йоги

Йога может быстро изменить ваши физические и умственные способности, одновременно подготавливая разум и тело к долголетию и  здоровью. Йога дает как мгновенные достижения, так и длительные процессы. Оба фактора очень важны в мире фитнеса. Слишком много времени и слишком мало результатов может быть невероятно обескураживающим, а монотонные рутины неделя за неделей могут привести к стагнации.

 

Йога для всех

 

Большинство студий йоги и местных спортивных залов предлагают занятия йогой, которые открыты для всех поколений и уровней подготовки. Захватывающе войти в комнату, полную молодых подростков, спортсменов, мам среднего возраста, пожилых джентльменов, дам бальзаковского возраста и даже любителей фитнеса и бодибилдеров. Каждый может чувствовать себя принятым и вовлеченным, и, в отличие от других видов спорта или занятий, ориентированных на нишевых клиентов, йога предлагает всем распростертые объятия. Неважно, любите ли вы говорить «Ом» или терпеть не можете слово «йог»; Будь вам 92, 53 или даже 12 лет, йога может помочь вам.

 

Йога обеспечивает общее здоровье и здоровье

Йога - это не просто тренировка, это здоровый образ жизни. Практика йоги позволяет обрести спокойствие в мире, наполненном хаосом. Мир и спокойствие достигаются благодаря целенаправленному обучению, обращенному ко всем ее студентам.

 

Практика глубокого дыхания и медитации йоги помогает внутреннему переходу от списков дел, потребностей детей и супруга, финансовых проблем и отношений в борьбе к чему-то немного большему, чем проблемы, с которыми вы сталкиваетесь. Йога помогает снять стресс и ослабляет сознание, помогая вам стать более сосредоточенным.

 

У йоги много обликов

уроки йоги

Одним из преимуществ йоги является то, что вы можете выбрать стиль йоги, соответствующий вашему стилю жизни, например, горячая йога, силовая йога, йога релаксации, пренатальная йога и т. Д. Если вы предпочитаете заниматься дома, в закрытой сессии, или смотря DVD или в студии, в тренажерном зале, есть огромное разнообразие вариантов, подходящих для ваших целей и потребностей.

Если вы новичок в йоге, то вам подойдет хатха-йога, которая фокусируется на базовых позах в удобном темпе,. Если вы хотите увеличить силу, используя больше сопротивлений своего тела, вам может подойти силовая йога. 

 

Силовая подготовка и гибкость

Внимание йоги к силовым тренировкам и гибкости является невероятным преимуществом для вашего тела. Поза предназначена для укрепления вашего тела изнутри, поэтому вы не просто хорошо выглядите, но и чувствуете себя хорошо. Каждая из поз йоги построена так, чтобы укрепить мышцы вокруг позвоночника, центра вашего тела, из которого работает все остальное. Когда позвоночник ​​работает должным образом, осанка улучшается, облегчая тем самым боль в спине, плечах и шее.

 

Пищеварительная система возвращается на правильный путь, когда растяжение в йоге сочетается со здоровой, органической диетой, которая может облегчить запор, синдром раздраженного кишечника (IBS) и кислотный рефлюкс. Еще одно преимущество йоги заключается в том, что растяжение и удержание позы также делают мышцы эластичными.

 

Как энергетическая йога строит мышцу?

 

Силовая йога, адаптированная из базовой аштанга йоги, требует повышенной энергии, сосредоточенности и силы. Хотя силовая йога произошла от основ, она, конечно, не является основным курсом.

 

Как это помогает нарастить мышечную массу? Большинство поз выполняются в течение пяти полных вдохов по сравнению с обычными от одного до трех вдохов. Мышцы испытывают трудности, так как разум и тело должны работать вместе, чтобы удержать позицию, не сдаваясь. Дыхание, позирование, движение и повышение гибкости происходят одновременно, что открывает новый уровень дисциплины в вашем уме и теле.

 

Энергетическая Йога

Изометрические упражнения являются одним из лучших способов наращивания силы. Изометрические, проистекающие из слов «то же самое» и «длина», просто означают удержание одной позиции без движения. Силовая йога использует изометрические упражнения наряду с другими позами, которые разработаны, чтобы сделать  спину сильнее. Гибкость и баланс проистекают из вашей спины, поэтому важно тренировать эту область тела. В свою очередь, вы можете увеличить силу и здоровье всего своего тела. 

 

Преимущества Энергетической Yoga

Поскольку базовая силовая йога сочетает в себе несколько стилей и дисциплин и, как правило, включает в себя 3 разные программы, вы можете сказать, что преимущества, которые вы получите от этой практики, намного больше, чем вы могли бы получить, используя только один конкретный йогический стиль. Быстрое движение в основной силовой йоге гарантирует, что это эффективный способ поддерживать физическую форму, поэтому вы получаете физические преимущества йоги, такие как сила, гибкость, выносливость и т. д.

 

Включение элемента силовой йоги (который фокусируется на дыхании как корне внутренней силы) также означает, что студенты получат выгоду от увеличения емкости легких и нормализованного дыхания. Это, в свою очередь, помогает студентам снять стресс и справиться с ним, и даже помочь справиться с астмой и другими респираторными заболеваниями. Обучение позам йоги и стратегиям сосредоточения внимания на дыхании также означает, что вы сможете освоить техники достижения спокойствия и внутренней сосредоточенности.

 

Так что, если вы планируете научиться заниматься йогой как по физическим, так и по психическим причинам, вам следует изучить этот стиль силовой  йоги. Вы не только уделяете больше внимания обретению физической силы, выносливости и гибкости, вы также пожинаете умственные и духовные преимущества, которые обычно связаны со всеми другими формами йоги.

 

Также вы можете:

Записаться на курсы по yoga и пилатесу.

Найти музыку  и медитации.

Почитать книги .

Сделать медитацию на чакры.

Познакомиться со звукотерапией, почувствовать силу звука и вибрации.

Узнать что такое литотерапия и прочитать о свойствах камней., начать лечение камнями

Посмотреть статью -‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ занятия онлайн  видео.
Посмотреть бесплатно -‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ видеоуроки .

Поиграть в древние шахматы -Игра Лила