Чем отличается  йога от пилатеса.

 

Особенности занятия Pilates.

 

Занятия пилатесом способствуют оздоровлению тела.

Важное значение этой тренировки заключается в улучшении функциональности всего тела, улучшении двигательных и дыхательных паттернов.

Тренировка не имеет противопоказаний.

 

Как работает пилатес:

Сначала клиент проходит функциональное тестирование, т.е. тест самого движения.

После тестирования открывается картина с чем необходимо работать, какие движения нужно улучшить чтобы чувствовать себя лучше в повседневной жизни.

Тем самым выявляются причины болей в позвоночнике и суставах. Так как причинами болей являются заблокированные области находящиеся выше или ниже области дискомфорта.

Боли могут нарабатываться годами, после травмы, неоптимальных движений или профессиональных перегрузок.

Поэтому в первую очередь в пилатесе нервная система будет обучаться новым движениям. Оптимальные движения человек сможет использовать в бытовой жизни, не перегружая суставы и позвоночник.

 

Преимуществами пилатеса являются:

  • Улучшение осанки
  • Подвижность позвоночника
  • Функциональность всего тела
  • Выносливость
  • Сила
  • Координация
  • Осознанность

 

 

Особенности занятия "Yoga"

 

На занятиях йоги используются не только физические упражнения, но также техники релаксации и медитации.

 

Важной целью является единение тела, духа и души, поэтому на первый план выходит энергетическая составляющая занятия.

Упражнения могут делаться с визуализацией энергии, дыхательные практики могут делать с мантрами и визуализацией движения энергии по каналам, а медитации делаются для соединения своего я с Высшим Я.

Также в хатха-йоге используются методы очищения тела с помощью шаткарм- очистительных практик.

 

Преимуществами йоги являются:

  • Улучшение подвижности позвоночника
  • Улучшение гибкости тела
  • Улучшение осанки
  • Выносливость
  • Сила тела
  • Координация
  • Глубокое расслабление
  • Наполнение энергетических центров
  • Осознанность и концентрация

 

ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ ЗАНЯТИЯ ЙОГИ И ПИЛАТЕСА

 

Основные отличия

Пилатес - молодая система. Йога это древняя система развития тела и духа.

 

Пилатес направлен на работу с нервной системой для улучшения двигательных паттернов и избавления от боли. Йога в первую очередь направлена на энергетическую составляющую жизни, на достижение единства тела, духа и разума.

 

В пилатесе используются динамические упражнения. В йоге используется как динамические, так и статические упражнения в зависимости от вида йоги.

 

В пилатесе дыхание используется для улучшения движения. В йоге дыхание используются для очищения или наполнения энергией своего тела.

 

В пилатесе может использоваться дополнительное оборудование такие как ленты, фитбол, кольца и валики. Для йоги по пожеланию могут использоваться блоки и ремни.

 

Тренировка пилатес заканчивается стоя, что помогает прийти в правильной тонус всему телу, и сохранить это состояние для повседневных дел. Йога заканчивается лежа практикой пратьяхары, которая считается более сложной, чем выполнение асан, она будет способствовать отвлечению 5 чувств от внешних объектов.

 

 

Вывод

Если вам нужно избавиться от боли в спине, суставах, улучшить осанку - выбирайте пилатес. Занятие поможет привести тело к функциональному и гармоничному состоянию.

Если вы не имеете опыта в данных практиках, лучше будет начать с пилатеса и научиться оптимальному и осознанному движению. А после этого переходить уже к йоге, ваше тело будет готово к асанам йоги.

 

Если вы хотите заняться духовной составляющей своей жизни, начните заниматься йогой. Она поможет вам привести в гармонию тело, дух и разум. Вы научитесь управлять своим умом, контролировать свои чувства, эмоции и мысли. Сможете наполнится энергиями Любви и Света!