Вы сформируете правильные двигательные паттерны в повседневной жизни.
Улучшите дыхание.
Сможете использовать массажные техники для снятия спазмов и дискомфорта в спине.
Сделаете позвоночник подвижным.
Укрепите мышцы стабилизаторы, которые важны для здоровья позвоночника.
Курс состоит из 12 занятий и 6 теоретических видео.
Формат курса: видео занятия.
Что будет на курсе: самомассаж, дыхательные практики, упражнения из пилатеса.
Практики самомассажа для снятия излишнего напряжения в теле;
Дыхательные техники, которые будут делать упражнения оптимальными, и будут способствовать расслаблению поясницы.
Первые 4 занятия будут упражнения на знакомство с телом, на расслабление, на умение осознавать тело и дыхание.
В последующие занятия будут использоваться знания первых 4 уроков. Также добавятся упражнения на укрепление мышц, улучшение подвижности позвоночника, подвижности грудной клетки, тазобедренных и плечевых суставах, умение стабилизировать центр.
Вы научитесь безопасно и правильно делать упражнения, в повседневной жизни будете испытывать меньше дискомфорта. Почувствуйте в теле легкость и свободу.
Описание 3 модулей
Первый модуль - улучшение осознанности и мобильности суставов. 1-4 занятия.
Занятия из первого модуля помогут:
1. Улучшить чувствительность и осознанность тела с помощью самомассажа и подготовительных упражнений пилатеса. Данный навык будет способствовать лучшему выравниванию тела в упражнениях.
2. Улучшить подвижность суставов и позвоночника во всех отделах.
Это будет способствовать более правильному распределению нагрузки между сегментами позвоночника.
3. Улучшить кровообращение и питание костных тканей.
Второй модуль - улучшение мобильности и стабильности. 5-7 занятия.
Занятия из второго модуля помогут:
1. Улучшить подвижность и гибкость суставов и позвоночника.
2. Улучшить стабильность, что означает контроль мобильности. После обучения навыку выстраивать тела в более оптимальную форму и выравниваться в положениях лежа на спине, на животе, на боку, сидя и стоя, мы начинаем обучаться навыку удерживать эту оптимальную форму в любых условиях, то есть будет провокация этого выравнивания в упражнениях. А в быту это поможет использовать оптимальное выравнивание позвоночника во время любых повседневных дел.
Третий модуль - интеграция всего тела. 8-12 занятия.
Занятие из 3 модуля помогут:
1. Использовать подвижность и стабильность в более сложных упражнениях, Где будут двигаться и контролироваться одновременно конечности и туловище.
2. В бытовую жизни очень много функциональных движений, то есть где одновременно двигаются руки, ноги и туловище. Научившись и освоив эти упражнения, сможете в быту пользоваться суставами более оптимально, что сохранить здоровье и молодость опорно-двигательного аппарата.
Для кого курс:
Для всех, кто устал от боли в спине
Кто хочет функциональное и здоровое тело
Курс подходит для начинающих
Как будет проходить курс
1.Курс состоит из 12 видео-уроков продолжительностью 60 минут и 6 коротких видео с теоретической частью.
Всего курс будет длиться 24 дня, один урок повторяется также и на следующий день для закрепления.
2.Также получаете обратную связь, ответы на интересующие вопросы.
3.После оплаты вас добавят в закрытую группу ВК или Инстаграмм (можно выбрать где будет удобно проходить курс), там можно будет просматривать уроки и делиться своим опытом.
4.Занимайтесь когда и где удобно.
Как присоединиться
Для того чтобы присоединиться напишите в WhatsApp
Напишите ФИ, и соц сеть, где вам удобно будет проходить курс.
Стоимость
Стоимость курса 2999 руб.
Противопоказания:
Любые острые состояния, воспаления организма, обострения заболеваний ОДА, новообразования.