Приглашаем всех, кому интересно отправиться в одно из самых красивых и сильных мест мира – Непал! Это шанс пережить настоящее знакомство с Бесконечной Мудростью и Пробуждённой естественной природой и, самое главное, возможность пробудить свою собственную Искру Жизни!
Ищем единомышленников! С нами вы:
Налегке пройдёте по заповедному, красивому, малоизвестному региону непальских Гималаев, на высотах от 1300 до 5700 метров, с опытными ведущими, ночёвками и питанием в отелях
Увидите около десятка 6-7тысячников и один ВОСЬМИТЫСЯЧНИК (!), г. Шибапангма (8 013 м) Гималаев такими, как ещё никогда: близко и с панорамными видами!
Будете тренироваться с двумя ведущими: серт. персональным тренером по фитнесу Дарьей Берг и серт.преп. йоги, серт.инстр.по фитнесу Алексеем Соколовским КАЖДЫЙ ДЕНЬ
По желанию, совершите технически не сложное, без необходимости в кислороде, восхождение на пик Яла (5700 м) в гряде Лангтанг Лирунг. У нас будет специальное снаряжение (верёвка, ледоступы, шлемы), базовый лагерь на 4800 м с поваром, и опытный сертифицированный шерпа для штурма вершины
По желанию, вы также пройдёте тестирование и сдадите экзамен, получите сертификат инструктора йоги международного образца RYT 200 hrs. от йога-центра Om Yoga Health Society (Индия). Это уникальная возможность!
Познакомитесь с удивительной культурой Непала и Тибета. Вы увидите храм Живой Богини Кумари, ступы Боуднатх и Сваямбхунатх, площадь Дурбар и другие древние артефакты и архитектурные чудеса Непала. Непал - незабываем.
Почему стоит выбрать нашу поездку? Уникальная, интересная и сбалансированная программа тура. Собственная турфирма в Катманду. Опытные ведущие (один из них живёт в Непале 5 лет!), и заряжающая энергией программа оздоровления.
Заповедник Лангтанг
Это красивая зелёная долина-чаша, окружённая 6000-7000-метровыми заснеженными вершинами.
Это древний буддистский монастырь Кьянджин Гомпа.
Это величественный ледник Лангтанг Лирунг с ледопадом 2-3 метровых глыб.
Это сохранившаяся до наших дней древняя культура непальских горцев - тамангов.
Это удивительное место, из которого возвращаешься обновлённым, полным сил и вдохновения. Заповедник Лангтанг надо испытать!
| ЗАБРОНИРОВАТЬ |
Лангтанг 2020
11 дней увлекательное путешествие + восхождение + оздоровительные и духовные практики с 2 ведущими.
Зачем едем?
Тотальная перезагрузка системы тело-нервы-ум. Мощный поток энергии. Позитивное общение в группе физически и душевно здоровых и сильных людей. Новые впечатления и ощущения.
Восхождение! И конечно, Покой и Сила Гималаев.
Йога и фитнес
Хатха-йога, гипоксические техники, серия необычных медитаций и расслабляющая Йога-нидра. Сертификация начинающих и будущих инструкторов йоги.
Фитнес программа от Дарьи Берг.
Подготовка
Поездка по силам всем здоровым людям, ведущим активный образ жизни. Подтверждённые участники получат пошаговую программу физ. подготовки к поездке за 2-3 месяца. Если вы можете зайти пешком на 7й этаж, это вам по силам.
Важные точки
1) Ступа Боднатх
2) Ступа Сваямбунатх
3) Район Тамель
4) Заповедник Лангтанг
4) Монастырь Кьянджин Гомпа
5) Гора Церго Ри (Sergo Ri, 4984 м)
6) и Пик Яла (Yala peak) 5700 м для самых смелых!
Практики
Чем мы будем заниматься кроме треккинга?
✔️ Проработаем 20 важнейших асан Сатьянанда-йоги
✔️ Освоим программу HIIT-тренировок
✔️ Изучим 10 необычных медитаций
✔️ Сделаем гипоксические практики для омоложения
✔️ Будем практиковать ментальную паузу для дестресса
✔️ Получим всю пользу от связок асана + пранаяма + мудра + бандха + Дришти + Санкальпа + наблюдение дыхания
✔️ Погрузимся в расслабляющую Йога-нидру - "сон йогов"
Поездка по дням
1
День 1 (1 мая). Катманду
Прилёт в Катманду (утро). Первая половина дня: трансфер в отель, немного отдохнуть с дороги, обмен валюты на местные денежки. Общий сбор и выезд в 14:00 на 3-4- часовую экскурсию по городу (сможем посмотреть 1-2 места, т.к. движение в городе крайне напряжённое, например Боуднатх ступу (одна из крупнейших в Азии) и монастырь копан, лавки местных ремёсел, в монастыре если будет хорошая погода на лужайке сделаем пранаяму и медитацию. Ужин с видом на ступу Боуднатх в традициях непальской кухни. Либо посетим ступу Сваямбхунатх с храмами первоэлементов, ступа уникальная и архитектурой, и включением индуистского храма, а также отсюда великолепный вид на город на закате.
2
День 2. На джипах - в Гималаи!
Ранний подъём и завтрак, затем общий сбор и погрузка на джипы, трансфер на полноприводном джипе в деревню Сябрубеши (1550 м): от 6 до 8 часов в зав.от загруженности трассы. На полдороге ланч. На выезде из города вы увидите всю долину Катманду и панораму города. На джипе мы углубимся на север от Катманду, по дороге будут виды заснеженных гор вдалеке. Деревня Сябрубеши – последний нас. Пункт перед входом в особо охраняемую заповедную зону национального парка Лангтанг.
3
День 3. Начало пешего пути
Пеший переход 4-6 часов, 11 км, в деревню Lama Hotel (2450 м). Начинаем пешую прогулку по хорошей, в основном мощёной камнем и кое-где грунтовой тропе между крошечных деревень. Мы идём вдоль реки Лангтанг-кола, и первые 2 дня вокруг нас зелено, мы идём через лес бамбука и рододендронов. Переходим живописные навесные мосты и любуемся обрывистыми стенами ущелья, на которых мостятся громадные соты дикого мёда.
4
День 4. Переход в деревню Langtang
Пеший переход 5-7 часов, 14 км, в деревню Лангтанг (3430 м). Постепенно лес уступает место каменистой местности. Ущелье расступается и мы знаем – вот-вот покажутся виды гор. От деревни Лантанг открывается умопомрачительный вид на гору Лангтанг II (вторая) почти 7000 м высотой. К сожалению, в землетрясение 2015 году часть горы обрушилась на деревню, уничтожив все постройки и жителей (в настоящее время деревня возродилась, чуть сместившись из-под нависающей горы). Ночью здесь уже холодно.
5
День 5. Верхняя точка ночёвок
Пеший переход 6,8 км, 2-4 часа, в деревню Kyanjin Gumba (3870 м). Самый красивый пеший день. Нам на несколько километров видна долина вверх и вниз, включая заснеженные пики Лангтанг II (6581), Лангтанг Лирунг (7246), Кимшунг (6245), Найя Кангри (5846), Лангшиша Ри (6370), Гангченпо (6387) и др., окружающие её, как стражи. Тропа не представляет никакой трудности, и плавно уходит вверх меж кристально чистых ручьёв, буддистских чортенов (ступ), островков растительности, мирно пасущихся яков и молитвенных стен, сложенных из камней со сложной гравировкой, на некоторых высечены целые отрывки из сутр или изображены будды и боддхисаттвы. В деревне мы осмотрим монастырь - новой постройки после землетрясения 2015 года, но существовавший на этом месте сотни лет. Деревня Кьянджин - довольно благоустроенная, есть даже пекарня и свой (возможно, самый высокогорный в мире!) сыроваренный завод, где делают ячий сыр. В 2-3 часах пешего хода над деревней находится ледник Лангтанг Лирунг, с которого стекает горный ручей, питающий водой жителей.
6
День 6. Баз.лагерь\Долина
Группа восхождения (Группа А) поднимается в базовый лагерь Яла Пик с горным проводником. Яла пик – технически не сложное восхождение, для которого не требуется спец. Разрешения и спец.снаряжения, только ветрозащитная одежда и прочная обувь, как для любого треккинга по каменистой тропе и снегу. Подъём обычно выполняется с использованием базового лагеря для ночёвки и раннего старта. К обеду следующего дня группа подъёма вернётся в наш отель.
Группа Б: для тех, кто не хочет восходить на пик Яла, тоже подготовлена интересная и зрелищная программа: у нас будет пешая прогулка (на полдня, пикник с собой) по «тайной долине» Лангтанг (она окружена легендами) по направлению к смотровой точке «Японский базовый лагерь» или, точнее, Моримото бейз кемп. Долина около 15 км в длину, но мы пройдём столько, сколько захотим, конечной точки фактически нет, т.к. долина плавно переходит в снежник, и далее граница с Тибетом (по гребню непреодолимой горной гряды). Нас ожидают великолепные пейзажи нетронутых Гималаев, мирно пасующиеся яки, чистый поток, текущий по дну ущелья. Здесь всего одна тропа, по которой можно идти либо вверх по долине к смотровой площадке, либо обратно к отелю и деревне. По готовности группы, мы сможем подняться к замёрзшему водопаду неподалёку от деревни, это великолепное зрелище. Практика в долине.
7
День 7. Восхождение\Ледник
Группа А: с утра совершает восхождение на пик Яла (5700 м) и к обеду возвращается в отель к группе Б.
Группа Б: пешая прогулка (на полдня, пикник с собой) к леднику Лангтанг Лирунг Глейшер под невероятной громадой семитысячника Лангтанг Лирунг (7246м). Потрясающие панорамные виды дикой природы Гималаев. Поднимемся к самому леднику, точнее «ледопаду» - россыпи снежно-ледяных глыб высотой 2-4 метра. Незабываемые ощущения и фото. Хорошая тропа почти до самого ледника, немного по каменной осыпи, в целом прогулка долгая, но впечатляющая. Бывает ветрено и над взять с собой ланч, прогулка почти на целый день. Из плюсов что здесь почти никогда не бывает туристов, да и местных, видимость на 10+ км в обе стороны, виды на все окрестные горы (почти как со смотровой Церго Ри), а также мы подойдём к снежным глыбам.
8
День 8. Lama Hotel
Cпуск всей группы 6-8 часов, 22 км, в деревню Лама Хоутел. Возвращаемся по уже знакомому горному ущелью, той же дорогой, но видим долину с нового ракурса, как бы переоткрывая её заново. Идти вниз заметно легче.
9
День 9. Возвращаемся с победой
Финальный спуск в дер. Сябрубеши. Возвращаемся в начальную точку – деревню отправной пункт пешего пути. Из деревни видны горы, но уже чувствуется цивилизация и суета шоссе на столицу. Через Сябрубеши также проезжают группы, следующие на Кайлаш через наземную границу с Китаем (около 50 км отсюда).
10
День 10. Катманду
Долгий, как и дорога в горы, трансфер на джипе обратно в Катманду. Получаем свои вещи в отеле. Отдых. Можно попробовать мастерство местных массажистов, после похода захочется. Массаж ног, спины, всего тела, с маслом или без (5 минут пешком от отеля один из 2х приличнейших в Катманду салонов). Вечером общий сбор, формальное завершение тура ужином, подводим итоги поездки.
11
День 11. Домой!
в любое время в течение дня оплаченный трансфер на такси в аэропорт тех, кому нужно домой (трансфер в аэропорт в любое время дня).
День 12 (12 мая, первый рабочий день после майских праздников – Вы дома).
12
А для желающих в 12-14 дни (12-14 мая)
будет продолжение отдыха: утром вылет в г. Покхара (30 минут) и 12-14 дни отдых в Покхаре. В г. Покхара (на следующий день, чтобы исключить возможность нестыковок, в Непале они бывают) можно запланировать полетать на параплане (полёты с утра, когда наиболее ясно) и посетить ступу Будды с потрясающим видом на город и озеро Фева (лучшее время – на закате), покататься на лодке по озеру или взять велосипеды и совершить поездку вокруг озера в дер. Гатичина (около 20 км в одну сторону, очень красивые виды озера, рисовых полей, мелких деревень, холмов окружающих Покхару). Если будет скучно, можно взять джип и съездить в деревню Панчасе, здесь находится древний храм и священное озеро с заповедной рыбой. По легенде богиня Дурга в полете оттолкнулась от горы, образовав 5 острых пиков (между пальцами), Панчасе значит 5 пиков или «5 мечей» дословно. 15 день: возвращение в Катманду и вечерний вылет домой. 16 мая вы дома.
13
Если вы не хотите лететь в Покхару,
Вы также можете использовать свободное время для знакомства с достопримечательностями долины Катманду, ведущие организуют для Вас всю необходимую логистику.
В долине Катманду находятся объекты исторического наследия мирового значения (под защитой ЮНЕСКО):
* Площадь Дурбар в г. Лалитпур в пригороде Катманду
* Архитектурные памятники Бхактапура (в черте г. Катманду)
* Буддисткий храмовый комплекс Сваямбунатх (в черте г. Катманду)
* Буддистский храмовый комплекс Боднатх (в черте г. Катманду)
* Храмовый комплекс индуизма Пашупатинатх (в черте г. Катманду)
* А также достоин визита (3-4 часа минимум, учитывая пробки на дороге) монастырь Фарпинг в долине Катманду и монастырь Копан (на фото) на холме с видом на Катманду, в этом втором монастыре создан незабываемый «буддистский сад» с необычной по оформлению ступой «1000 архатов» и миниатюрами из жизни Будды Гаутамы, с саду есть беседка и здесь приятно посидеть или помедитировать.
Все эти достопримечательности можно посетить с профессиональным русскоговорящим гидом, непальским англоговорящим гидом, или просто на автомобиле с водителем. Либо даже самостоятельно, перемещаясь на такси по мере необходимости.
СТОИМОСТЬ ПОЕЗДКИ (12 дней):
Предлагаем 2 варианта участия: с восхождением на Яла-пик и без него.
Трек в долину Лангтанг (без восхождения на Яла-пик): $1200, в эту сумму включено:
- Встреча в аэропорту и трансфер в аэропорт в последний день (такси)
- Отель 3*+ в Катманду, проживание двухместное с завтраками 2 ночи
- Все необходимые документы (пермиты) для горного похода
- Непальский горный проводник все дни в горах (3-10 дни)
- Переноска багажа 10 кг в бауле или рюкзаке все дни горного похода (до отеля и обратно, не в баз. лагерь) непальским портером
- Проживание в гостевых домах (горных приютах) все дни в горах (3-10 дни поездки) двухместное
- Поездка по городу для осмотра достопримечательностей с ведущими группы в 1й день (микроавтобус с водителем), 3-4 часа. Чтобы успеть на экскурсию, Вам надо прилететь в Катманду не позднее 11 ч дня 1 мая
- Русскоговорящий ведущий группы с 1 по 12 дни тура и йога-программа (йога 1 раз в день все дни поездки) с Алексеем Соколовским
- Фитнес-программа (фитнес 1 раз в день все дни поездки) с фитнес-тренером Дарьей Берг
- Ужин в традициях непальской кухни вечером 1го дня (традиционное непальское блюдо и безалкогольный напиток)
- А также уникальная возможность сдать незабываемый фото-экзамен по хатха-йоге на фоне Гималаев и получить международный сертификат инструктора йоги (требование: стаж интенсивной личной практики хатха-йоги от 2х лет)
С восхождением на Яла-пик: $1200 + $1450\кол-во восходителей. Цена организации подъёма на пик делится на количество участников, общая стоимость 1450 долларов США, и например, если это будет 2 человека, то стоимость 725 долларов, а если 10 человек, то 145 долларов. В эту сумму включено:
- Специальный горный проводник для восхождения на Яла-пик (2 дня)
- Палатки, повар, снаряжение для еды и кемпинга (2 дня, 1 ночь), походное питание в базовом лагере
- Памятный сертификат об успешном восхождении (получите в последний день тура в г. Катманду
- N.B. Стоимость основного турпакета для группы восхождения такая же. Сообщить об участии в восхождении необходимо не менее чем за 2 недели до заезда.
Дополнительные расходы в туре:
- Авиаперелёт Москва-Катманду-Москва (присоединиться можно из любого города и страны, сообщим лучшие рейсы на прилёт): от $450 если выкупать билеты заранее
- Туристическая виза в Непал на 15 дней: $40 (оплачивается и ставится по прилёте)
- Питание, вода и напитки: от $350 в местной валюте (непальская рупия) на всю поездку (привозим в Непал валюту, в Катманду поменяем на местные). Из соображений этики и безопасности для здоровья в условиях высокогорья мы рекомендуем вегетарианское питание и отказ от алкоголя все дни горного похода.
- Необходимые Вам медикаменты (рекомендую помимо очевидного взять лекарства: «Гипоксен» и «Диакарб» от эффектов «горной болезни») – по желанию.
- Компактный кислородный баллон (для восхождения на Яла-пик кислород формально не нужен, но желающие купят баллончик-другой в Катманду) – по желанию.
- медицинская страховка туриста (страховка – по новым правилам мин.туризма обязательна для этой поездки, привозим распечатку страхового полиса с собой в файлике)
- По желанию: одноместное размещение в Катманду, доплата по ценам отеля, около 80 долларов (2 ночи). Одноместное размещение на треке в горах не гарантируется, но можно узнавать по ходу тура, оплатите по ценам отеля.
- Поездка в Покхару или дополнительные дни и экскурсии в долине Катманду – по желанию, уточняйте цены и варианты у ведущих, обеспечим всю логистику. Сопровождение ведущими: 1-11 день, с 12 дня и далее не предусмотрено.
Для регистрации в эту поездку, нужно:
1. Забронировать себе авиабилет как после согласования дат и времени с ведущими. Как выбрать лучший билет, мы вам подскажем, пишите с вопросом. Билеты будут дорожать.
2. Внести 200 долларов регистрационный взнос не позднее чем за 1 месяц до поездки. Этот задаток будет использован для бронирования гостиниц и услуг в Непале, поэтому за 2 недели до поездки станет невозвратным. По желанию, вы сможете получить чек-путёвку от турфирмы с указанием потраченной суммы и дат горного похода.
3. Прислать скан или фото 1й страницы загранпаспорта и скан или фото паспортной фотокарточки (оба изображения – высокого качества, цветные) для заблаговременного оформления для вас карточки горного туриста (TIMS) и именного билета для посещения заповедника Лангтанг.
4. Оформить медицинскую страховку туриста с опцией «горный туризм\альпинизм». Она обязательна (сумма – на ваше усмотрение) и прислать ведущим не позднее, чем за 2 недели до поездки. При отсутствии страховки вам будет отказано в получении билета в заповедник Лангтанг.
5. За 2-3 месяца до поездки начать физподготовку к горному походу, чтобы в горах всё было в удовольствие и вы не отставали от группы. Как готовиться – узнавайте у ведущих.
6. Привезти всю необходимую для горного похода одежду и обувь, снаряжение (по желанию), такое как треккинговые палки. Закупать одежду и обувь в Катманду организованном с ведущими в этой поездке мы не будем, тем более что здесь всё либо дороже, либо низкого качества. Привезти коврик для йоги, нужные вам медикаменты и баул либо рюкзак (с чехлом от пыли и дождя) для носильщика, в котором он понесёт ваши вещи в горном походе. Полный список одежды и снаряжения получат зарегистрированные в поездку участники.
7. Запастить хорошим настроением и бодростью, и прилететь в Катманду утром 29го апреля, вас встречают!
В поездку приглашаются совершеннолетние, условно здоровые люди с опытом горных походов.
Крайний срок присоединиться в тур: 15 апреля 2020 года.
Для регистрации в поездку необходимо внести задаток $200.
Далее смета дополнительных расходов участника.
Авиабилеты
Отдельное проживание
Питание
Туристическая медицинская страховка
Дополнительная программа в 12-15 дни
Опытные ведущие
провёли более 30 йога-туров для более 500 человек за последние 4 года. Суммарный опыт работы более 30 лет
Новый маршрут
небывалый, невиданный маршрут с видом на восьмитысячник Шишапангма, которым Вас не проведёт вам больше никто
Йога + фитнес!
йога с Алексеем Соколовским (20 лет личной практики Йоги) и фитнес со звёдным инструктором Дарьей Берг
Распорядок дня
Примерный режим дня в пешем горном походе
07:00 – 08:00
Утренние практики: Йога \ Фитнес
08:00 – 09:00
Завтрак и сборы в дорогу
09:00 – 12:00
Пеший переход
2-3 часа неспешного хода
12:00 – 13:00
Обед или привал
13:00 – 16:00
Продолжение пешего перехода
2-3 часа неспешного хода
17:00 – 17:30
Размещение в отеле, душ, отдых, лёгкий перекус
17:30 – 18:30
Вечерняя практика йоги \ фитнес \ коучинг
19:00 – 20:00
Ужин
20:00 – 21:00
Отдых / Отход ко сну
Ведущие в этом йога-пушествии:
Йога-тичер
А. Соколовский
Намастэ! Меня зовут Алексей Соколовский, сертифицированный преподаватель йоги RYT-500, экзаменатор с правом выдачи сертификатов преподавателя Йоги. Прошёл обучение в Индии у Гуруджи Смрити Сингх в 2006-2009 годах. Регулярная практика хатха-йоги с 2000 года, 10 лет преподаю в 5 странах мира, провёл 33 зарубежных йогатура для более 450 человек. 5 лет нахожусь в постоянном путешествии по Азии: Индия, Камбоджа, Тибет, Непал,Таиланд... Преподаю онлайн.
Мои 3 книги на "Озоне"
Мой йога-блог "Хануман"
Мой йога-блог "Здоровье. Йога. Медитация"
Интервью со мной 1
Интервью со мной 2
Авторская колонка в Yoga Journal
Авторская колонка в VEGETARIAN
Моя йога-биография на стороннем сайте
| ПОДРОБНЕЕ О ЙОГЕ-ТИЧЕРЕ |
Фитнес-коуч
Дарья Берг
- Тренер здорового образа жизни.
- Фитнес-инструктор функциональных интервальных тренировок.
- Инструктор по реабилитационному фитнесу при нарушениях осанки, суставов, межпозвоночных грыжах.
- Автор онлайн школы Smart Body Way и системы умного фитнеса.
- Мастер Рейки.
- Спикер, публицист и автор книг.
- Экстремалка и заядлая путешественница.
- Счастливая мама 14-летней принцессы.
ОПЫТ РАБОТЫ:
- 11 000 очных и онлайн уроков.
- 70 персональных vip клиентов.
- 10 лет опыта в тренерстве.
ДРУГИЕ ДОСТИЖЕНИЯ:
- 2016 год – восхождение на высочайшую вершину Европы гору Эльбрус (5642м).
- с 2017 года – восстановленная силовая функция левого колена при полном разрыве передней крестообразной связки без операции.
