Око возрождения

Сегодня хочу познакомить вас с книгой Питера Кэлдера: «Око возрождения – древний секрет тибетских лам». В данной книге даны ценные рекомендации не только по омоложению организма, но и по укреплению мышц тела, в том числе лечение позвоночника и мышц спины.

Око возрождения – древний секрет тибетских лам

Око возрождения – древний секрет тибетских лам

Книга была приобретена мною в тот момент жизни, когда я целенаправленно изучал изотерические материалы, а также искал упражнения для оздоровления при этом целенаправленно занимался с железом.

В середине 90 годов именно такой литературой были насыщены книжные лавки. Да на тот момент времени я полностью не осознавал пользу некоторых движений, но скрупулёзно выполнял их ежедневно. На мой взгляд именно данная книга и тот материал который в ней описан способствовали не только моему физическому, интеллектуальному развитию, но и достижений в силовых видах спорта на тот момент жизни.

Недавняя практика 5-и упражнения по методики Поля Брегга подвигли меня прочитыванию данной книги и на возвращение к тем упражнениям, которые укрепили мне мышцы спины и позвоночник.

Вам же хочу кратко рассказать именно о пяти упражнениях из этой книги, которые я проделывал в середине 90 годов прошлого века.

1. Вращение

Одно из самых легких упражнений данной методики. Исходное положение стоя, руки подняты в стороны на уровень плеч. Дыхание спокойное. Начинаем вращение по часовой стрелке не более трех оборотов. С каждым днем добавляем по одному обороту пока не доведем их до 20.

Упражнение Вращение по часовой стрелке

Упражнение Вращение по часовой стрелке

Цель упражнения – раскрутка и придание ускорения внутренним энергетическим вихрям

2. Подъем прямых ног и головы

И.П лежа на полу, руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу. Из этого положения поднимаем голову и прижимаем подбородок к груди, далее поднимаем прямые ноги в верх.

Подъем прямых ног и головы

Подъем прямых ног и головы

При движении старайтесь не отрывать от пола таз и не сгибать колени. После чего возвращаем ноги и голову в исходное положение. Повторить столько раз сколько сможете, но не более 21 повторения.

3. Прогиб

Встаньте на колени, бёдра должны быть строго вертикально, кисти рук —под ягодицами. Голова наклонена вперёд, подбородок прижат к грудине. Запрокиньте голову назад-вверх, выпятив грудную клетку и прогнув позвоночник при этом упарившись руками в ягодицы. После чего вернуться в исходное положение.

Упражнение Прогиб

Упражнение Прогиб

При прогибе осуществляйте вдох при возвращении в исходное положение выдох.

4. Мостик

Сидя на полу, сделайте упор на руки, ноги согните.
Поднимите таз и все тело, чтобы позвоночник был в горизонтальном положении, и опуститесь. Голова при таком положении запрокинута назад. Делайте упражнение ритмично следите за дыханием опускаясь вдох поднимаясь выдох.

Упражнение Мостик

Упражнение Мостик

Начать следует с 3 повторений и дойти до 21.

5. Скручивание (собака мордой вверх)

Примените положение упор лёжа. Прогните спину, ладони немного шире плеч. Кисти рук направлены вперёд. Колени и таз не должны касаться пола.

Запрокинет голову как можно дальше назад-вверх. После этого поднимите таз как можно выше, переведя тело в положение острого угла. Одновременно с этим действием прижмите подбородок к груди. Ноги и руки должны остаться прямыми. Далее вернитесь в исходное положение.

Упражнение Скручивание (собака мордой вверх)

Упражнение Скручивание (собака мордой вверх)

Повторите это упражнение сколько можете раз, но не более 21.

Данный комплекс способен изменить вашу жизнь при его применении ежедневно. Знаю из личного опыта данный комплекс работает и восстанавливает не только спину, но и энергетические запасы организма. Да это не панацея от всех болезней, а всего лишь дополнение к оздоровлению тела и духа.