Центр осознанных практик -

йога пилатес курсы туры

Тренажер ПравИло

Пилатес online- улучшите осознанность тела!

Занимайтесь пилатесом в любом месте - дома, на природе, в отпуске. Занятия подарят подвижность, силу и здоровье.

Эти занятия для вас, если:

Не хватает мотивации заниматься.
Беспокоят боли в спине.
Желаете улучшить подвижность суставов и позвоночника.
Нужны грамотные объяснения упражнений.
Не хватает осознанности тела.
Хочется заниматься пилатесом, где бы вы не находились.

Как будут проходить занятия pilates online

Для занятия потребуется коврик, доступ к интернету и программа Zoom.
Групповые занятия проходят по чт. Смотрите расписание.
Для персонального формата вы выбираете удобное время.
Занятие длится 60 минут.
Получаете ответы на вопросы, возникающие после занятия.

Занятия подходят для:

Для среднего и начинающих (будут облегченные варианты упражнений) уровней.

Как присоединиться

Заполните бланк (ФИ, адрес почты)

Стоимость 1 группового занятия 230 руб.

Стоимость абонемента на 4 занятия 700.

После заполнения на почту придет форма оплаты.

После оплаты сразу получаете ссылку-приглашение на занятие.

Расписание занятий
занятия	время	вт	ср	чт	сб	вс
hatha yoga	9.00 МСК	‌‌‌‌‌‌
pilates	18.00 МСК		‌‌‌‌‌‌
hatha yoga + пранаяма	9.00 МСК			‌‌‌‌‌‌
pilates	18.00 МСК				‌‌‌‌‌‌
yoga nidra	18.00 МСК					‌‌

Занятия в групповом формате.

На занятиях в групповом формате будут комплексы упражнений на развитие функциональности всего тела, подвижности суставов и позвоночника, на развитие координации, силы, и на улучшение двигательных и дыхательных паттернов.

Плюсы группового формата:

1)Низкая стоимость.

Минусы группового формата:

1) Групповые форматы предназначены для людей не имеющих противопоказаний, поэтому если у вас есть ограничения по здоровью, проконсультируйтесь с врачом.

Занятия по пилатесу в персональном формате.

При работе в персональном формате, сначала выявляются цели и противопоказания (боли, дискомфорт),тренировка будет составляется с учетом самочувствия и с учетом целей. Далее проводится онлайн тест на выявление неоптимальных движений, на подвижность позвоночника, суставов и состояние локальной мускулатуры. Тест делается онлайн. Также оценивается состояние сердечнососудистой системы для подбора дыхательных упражнений. После этих шагов составляется безопасный комплекс упражнений, который будет полезен человеку при его состоянии здоровья и будет способствовать достижению поставленных целей.

Преимущества занятий пилатесом в персональном формате:

1) Проводится тест, который показывает функциональность суставов и позвоночника.

2)Проводится тест на сердечнососудистую и дыхательную системы.

3) Оценивается общее состояние и уровень подготовки.

4)Тренировка составляется с учетом особенностей, противопоказаний и целей.

5)Техника выполнения упражнений контролируется онлайн.

6) Время подбирается удобное для вас.

Стоимость персонального формата

1 занятие по пилатесу продолжительностью 60 минут стоит - 1000 руб.

При покупке абонемента на 5 персональных занятий стоимость составит 4000 руб .