Пилатес online- улучшите осознанность тела!

Занимайтесь пилатесом в любом месте - дома, на природе, в отпуске. Занятия подарят подвижность, силу и здоровье.

Эти занятия для вас, если:

  • Не хватает мотивации заниматься.
  • Беспокоят боли в спине.
  • Желаете улучшить подвижность суставов и позвоночника.
  • Нужны грамотные объяснения упражнений.
  • Не хватает осознанности тела.
  • Хочется заниматься пилатесом, где бы вы не находились.

 

Как будут проходить занятия pilates online

  • Для занятия потребуется коврик,  доступ к интернету  и программа Zoom.
  • Групповые занятия проходят по  чт. Смотрите расписание.
  • Для персонального формата вы выбираете удобное время.
  • Занятие длится 60 минут.
  • Получаете ответы на вопросы, возникающие после занятия.

 

Занятия подходят для:

Для среднего и начинающих (будут облегченные варианты упражнений) уровней.

 

Как присоединиться

 

Заполните бланк (ФИ, адрес почты)

Стоимость 1 группового занятия 230 руб.

Стоимость абонемента на 4 занятия 700.

После заполнения на почту придет форма оплаты.

После оплаты сразу получаете ссылку-приглашение на занятие.

 

 

Расписание занятий
занятия время вт ср чт сб вс
hatha yoga 9.00 МСК ‌‌‌‌‌‌        
pilates 18.00 МСК   ‌‌‌‌‌‌      
hatha yoga + пранаяма 9.00 МСК     ‌‌‌‌‌‌    
pilates 18.00 МСК       ‌‌‌‌‌‌  
yoga nidra 18.00 МСК         ‌‌

 

 

 

Занятия в групповом формате.

На занятиях в групповом формате будут комплексы упражнений на развитие функциональности всего тела, подвижности суставов и позвоночника, на развитие координации, силы, и на улучшение двигательных и дыхательных паттернов.

 

Плюсы группового формата:

1)Низкая стоимость.

Минусы группового формата:

1) Групповые форматы предназначены для людей не имеющих противопоказаний, поэтому если у вас есть ограничения по здоровью, проконсультируйтесь с врачом.

 

Занятия по пилатесу в персональном формате.

При работе в персональном формате, сначала выявляются цели и противопоказания (боли, дискомфорт),тренировка будет составляется с учетом самочувствия и с учетом целей. Далее проводится онлайн тест на выявление неоптимальных движений, на подвижность позвоночника, суставов и состояние локальной мускулатуры. Тест делается онлайн. Также оценивается состояние сердечнососудистой системы для подбора дыхательных упражнений. После этих шагов составляется безопасный комплекс упражнений, который будет полезен человеку при его состоянии здоровья и будет способствовать достижению поставленных целей.

 

 

Преимущества занятий пилатесом в персональном формате:

1) Проводится тест, который показывает функциональность суставов и позвоночника.

2)Проводится тест на сердечнососудистую и дыхательную системы.

3) Оценивается общее состояние и уровень подготовки.

4)Тренировка составляется с учетом особенностей, противопоказаний и целей.

5)Техника выполнения упражнений контролируется онлайн.

6) Время подбирается удобное для вас.

 

Стоимость персонального формата

1 занятие по пилатесу продолжительностью 60 минут стоит - 1000 руб.

При покупке абонемента на 5 персональных занятий стоимость составит 4000 руб .



Занятия по пилатесу в персональном формате онлайн.

 

Также вы можете:

Записаться на курсы по yoga и пилатесу.

Найти музыку  и медитации.

Почитать книги .

Сделать медитацию на чакры.

Познакомиться со звукотерапией, почувствовать силу звука и вибрации.

Узнать что такое литотерапия и прочитать о свойствах камней., начать лечение камнями

Посмотреть статью -‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ занятия онлайн  видео.
Посмотреть бесплатно -‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ видеоуроки .

Поиграть в древние шахматы -Игра Лила