Надоели плохие новости, поток негативной информации, быстрая утомляемость и апатия?
Тогда этот курс для вас.
Что будет на курсе:
· Вы найдете причины стресса
· Попрактикуете позы йоги, которые помогут снять чувство тяжести
· Получите техники самомассажа для расслабления
· Узнаете техники релаксации
· Получите удовольствие от медитации
· Освоите дыхательные техники
Для кого курс:
Данный курс подойдет для начинающих и тех, кто уже знаком с йогой.
Краткое описание курса:
Курс состоит из 10 уроков.
Всего курс будет длиться 20 дней, один урок повторяется также и на следующий день для закрепления.
Формат курса: видео уроки.
Что будет на курсе: самомассаж, асаны, пранаямы и медитации.
На курсе "Секреты расслабления" вас ждут:
· техники самомассажа на снятие напряжения;
· асаны на релаксацию, с помощью которых улучшится подвижность позвоночника, подвижность тазобедренных суставов, подвижность грудной клетки, расслабится поясничный отдел;
· дыхательные техники на расслабление, с помощью которых улучшатся дыхательные паттерны, чувствительность тело;
· техники релаксации, такие как шавасана, йога нидра, в них вы научитесь расслаблять тело и расслаблять ум;
· медитации направленные на улучшение концентрации, на очищение ума от посторонних мыслей, на избавление от стресса, на наполнение, на изобилие и любовь.
Курс начнется со знакомства с телом, затем вы научите расслаблять тело, следующим шагом будет управление дыханием, а затем умом.
Описанные техники подарят ощущение спокойствия, гармонии и внутреннего равновесия!
Как будет проходить курс
1.Курс состоит из 10 видео-уроков продолжительностью 60 минут. Всего курс будет длиться 20 дней, один урок повторяется также и на следующий день для закрепления.
2.Вы получаете обратную связь, ответы на интересующие вопросы.
3.После оплаты вас добавят в закрытую группу ВК или Инстаграмм (можно выбрать где будет удобно проходить курс), там можно будет просматривать уроки и делиться своим опытом.
4.Занимайтесь когда и где удобно.
Как присоединиться
Для того чтобы присоединиться напишите в WhatsApp
Напишите ФИ, и соц сеть, где вам удобно будет проходить курс.
Стоимость
Стоимость курса 1999 рублей
Противопоказания:
Любые острые состояния, воспаления организма, обострения заболеваний ОДА, новообразования.
После прохождения 10 уроков ваше тело станет более мягким и гибким, ваш ум станет более спокойным и уравновешенным.
На первых 3 уроках будет ознакомление с техниками самомассажа, эти практики помогут улучшить проприорецепцию, т.е. чувствительность и осознанность тела, за счёт этого вы начнете лучше чувствовать и отстраивать своё тело в асанах, позах, в дыхательных упражнениях и в техниках медитации.
В каждые последующие уроки будут добавляться физические упражнения на улучшение подвижности, гибкости тела, в каждом уроке будет свои акценты, такие как раскрытие тазобедренных суставов, подвижность позвоночника, раскрытие грудного отдела и плечевых суставов и мягкие скручивания. Упражнения подобраны так, чтобы была активна преимущественно парасимпатическая нервная система, тем самым ум придет в спокойное состояние.
После асан будут практиковаться пранаямы. Пранаяма непосредственно влияет на состояние ума и на движение энергии в теле. С помощью этих практик вы сможете чуть глубже погрузиться в свои собственные ощущения, научитесь концентрации.
Затем будут включены техники медитации, после подготовительных упражнений и дыхательных практик ваш ум будет максимально готовым к медитации, техники будут направлены на умение концентрироваться, очищать свой ум и пространство от негативной информации, будут техники медитации - путешествия, в этих путешествиях вы сможете наполнить своё тело четырьмя элементами- стихиями, будут практики на изобилие и желания, а также на раскрытие сердечного центра. Вы попробуете йога-нидру - это глубокое и качественное расслабление тела.
Для занятия понадобятся коврик, теннисный или любой массажный мячик.
Практикуйте на голодный желудок, после еды должно пройти не менее 3 часов. По возможности исключите тяжелую пищу.
Перед практикой постарайтесь немного расслабиться и отпустить все мысли и дела.
Практикуйте в хорошо проветриваемом месте.
После практики оставайтесь какое-то время в спокойном состоянии, не приступайте сразу к активным делам.
Практикуйте регулярно.
Старайтесь следовать всем рекомендациям в упражнениях.
Помните, если ощущается боль или дискомфорт - не нужно терпеть их. Обязательно закончите упражнение - расслабьтесь. Также можно использовать облегченный вариант упражнения.
Если у вас имеются противопоказания к движению, проконсультируйтесь с инструктором до начала прохождения курса.
Во время прохождения курса постарайтесь быть осознанными в течение всего дня, наблюдайте за собой, осознавайте и наблюдайте все свои ощущения и мысли, а затем запишите все свои мысли и ощущения перед сном - это практика наблюдения своего ума в течении дня.
После прохождения каждой медитации, записывайте ощущения - это практика наблюдения своего ума во время медитации.
Желаю вам удачи!