Приветствую! Предлагаю вам посмотреть видеоуроки для начинающих. Уроки по йоге и уроки по пилатесу в домашних условиях . Если у вас имеются противопоказания или боли обязательно нужно проконсультироваться с врачом и инструктором данных направлениий. Во время практики прислушивайтесь к своему телу, выбирайте темп и амплитуду движения подходящую вашему телу на сегодняшний день. Вы можете поделиться своими ощущениями в комментариях после видео. Желаю вам приятной практики!