Йога Курс Секреты расслабления

 

За время прохождения курса вы избавитесь от стресса, научитесь медитации и глубокой релаксации.

Надоели плохие новости, поток негативной информации, быстрая утомляемость и апатия?

Тогда этот курс для вас.

Что будет на курсе:

· Вы найдете причины стресса

· Попрактикуете позы йоги, которые помогут снять чувство тяжести

· Получите техники самомассажа для расслабления

· Узнаете техники релаксации

· Получите удовольствие от медитации

· Освоите дыхательные техники

 

Для кого курс:

Данный курс подойдет для начинающих и тех, кто уже знаком с йогой.

 

Краткое описание курса:

Курс состоит из 10 уроков.

Всего курс будет длиться 20 дней, один урок повторяется также и на следующий день для закрепления.

Формат курса: видео уроки.

Что будет на курсе: самомассаж, асаны, пранаямы и медитации.

 

На курсе "Секреты расслабления" вас ждут:

· техники самомассажа на снятие напряжения;

· асаны на релаксацию, с помощью которых улучшится подвижность позвоночника, подвижность тазобедренных суставов, подвижность грудной клетки, расслабится поясничный отдел;

· дыхательные техники на расслабление, с помощью которых улучшатся дыхательные паттерны, чувствительность тело;

· техники релаксации, такие как шавасана, йога нидра, в них вы научитесь расслаблять тело и расслаблять ум;

· медитации направленные на улучшение концентрации, на очищение ума от посторонних мыслей, на избавление от стресса, на наполнение, на изобилие и любовь.

 

Курс начнется со знакомства с телом, затем вы научите расслаблять тело, следующим шагом будет управление дыханием, а затем умом.

Описанные техники подарят ощущение спокойствия, гармонии и внутреннего равновесия!

 

Как будет проходить курс

1.Курс состоит из 10 видео-уроков продолжительностью 60 минут. Всего курс будет длиться 20 дней, один урок повторяется также и на следующий день для закрепления.

2.Вы получаете обратную связь, ответы на интересующие вопросы.

3.После оплаты вас добавят в закрытую группу ВК или Инстаграмм (можно выбрать где будет удобно проходить курс), там можно будет просматривать уроки и делиться своим опытом.

4.Занимайтесь когда и где удобно.

Как присоединиться

 

Для того чтобы присоединиться напишите в WhatsApp

Напишите ФИ, и соц сеть, где вам удобно будет проходить курс.

 

 

Стоимость

Стоимость курса 1999 рублей

 

Противопоказания:

Любые острые состояния, воспаления организма, обострения заболеваний ОДА, новообразования.

 

 

После прохождения 10 уроков ваше тело станет более мягким и гибким, ваш ум станет более спокойным и уравновешенным.

На первых 3 уроках будет ознакомление с техниками самомассажа, эти практики помогут улучшить проприорецепцию, т.е. чувствительность и осознанность тела, за счёт этого вы начнете лучше чувствовать и отстраивать своё тело в асанах, позах, в дыхательных упражнениях и в техниках медитации.

 

В каждые последующие уроки будут добавляться физические упражнения на улучшение подвижности, гибкости тела, в каждом уроке будет свои акценты, такие как раскрытие тазобедренных суставов, подвижность позвоночника, раскрытие грудного отдела и плечевых суставов и мягкие скручивания. Упражнения подобраны так, чтобы была активна преимущественно парасимпатическая нервная система, тем самым ум придет в спокойное состояние.

 

После асан будут практиковаться пранаямы. Пранаяма непосредственно влияет на состояние ума и на движение энергии в теле. С помощью этих практик вы сможете чуть глубже погрузиться в свои собственные ощущения, научитесь концентрации.

 

Затем будут включены техники медитации, после подготовительных упражнений и дыхательных практик ваш ум будет максимально готовым к медитации, техники будут направлены на умение концентрироваться, очищать свой ум и пространство от негативной информации, будут техники медитации - путешествия, в этих путешествиях вы сможете наполнить своё тело четырьмя элементами- стихиями, будут практики на изобилие и желания, а также на раскрытие сердечного центра. Вы попробуете йога-нидру - это глубокое и качественное расслабление тела.

 

Как подготовиться к занятиям

Для занятия понадобятся коврик, теннисный или любой массажный мячик.

Практикуйте на голодный желудок, после еды должно пройти не менее 3 часов. По возможности исключите тяжелую пищу.

Перед практикой постарайтесь немного расслабиться и отпустить все мысли и дела.

Практикуйте в хорошо проветриваемом месте.

После практики оставайтесь какое-то время в спокойном состоянии, не приступайте сразу к активным делам.

Практикуйте регулярно.

Старайтесь следовать всем рекомендациям в упражнениях.

Помните, если ощущается боль или дискомфорт - не нужно терпеть их. Обязательно закончите упражнение - расслабьтесь. Также можно использовать облегченный вариант упражнения.

Если у вас имеются противопоказания к движению, проконсультируйтесь с инструктором до начала прохождения курса.

Во время прохождения курса постарайтесь быть осознанными в течение всего дня, наблюдайте за собой, осознавайте и наблюдайте все свои ощущения и мысли, а затем запишите все свои мысли и ощущения перед сном - это практика наблюдения своего ума в течении дня.

После прохождения каждой медитации, записывайте ощущения - это практика наблюдения своего ума во время медитации.

Желаю вам удачи!

Записаться на курс!

Закрыть окно

Вызвать всплывающее окно