Курс Здоровый позвоночник и суставы

Пройдя данный курс вы почувствуете легкость в спине, улучшите свое самочувствие и проведете время с пользой для здоровья.

 

Для чего вам курс:

Вы сформируете правильные двигательные паттерны в повседневной жизни.

Улучшите дыхание.

Сможете использовать  массажные техники для снятия спазмов и дискомфорта в спине.

Сделаете позвоночник подвижным.

Укрепите мышцы стабилизаторы, которые важны для здоровья позвоночника.

 

Краткое описание курса:

Курс состоит из 12 занятий и 6 теоретических видео.

Формат курса: видео занятия.

Что будет на курсе: самомассаж, дыхательные практики, упражнения из пилатеса.

 

На курсе "Здоровый позвоночник и суставы" вас ждут:

Практики самомассажа для снятия излишнего напряжения в теле;

Дыхательные техники, которые будут делать упражнения оптимальными, и будут способствовать расслаблению поясницы.

Первые 4 занятия будут упражнения на знакомство с телом, на расслабление, на умение осознавать тело и дыхание.

В последующие занятия будут использоваться знания первых 4 уроков. Также добавятся упражнения на укрепление мышц, улучшение подвижности позвоночника, подвижности грудной клетки, тазобедренных и плечевых суставах, умение стабилизировать центр.

Вы научитесь безопасно и правильно делать упражнения, в повседневной жизни будете испытывать меньше дискомфорта. Почувствуйте в теле легкость и свободу.

 

 

Описание 3 модулей

Первый модуль -  улучшение осознанности и мобильности суставов. 1-4  занятия.

 Занятия из первого модуля помогут:

1. Улучшить чувствительность и осознанность  тела  с помощью самомассажа и подготовительных упражнений пилатеса.  Данный навык будет способствовать лучшему выравниванию тела в упражнениях.

2.  Улучшить подвижность суставов и позвоночника во всех отделах.

 Это будет способствовать более правильному распределению нагрузки между сегментами позвоночника.

3. Улучшить кровообращение и питание костных тканей.

 

 Второй модуль -  улучшение мобильности и стабильности. 5-7 занятия.

 Занятия из второго модуля помогут:

1.  Улучшить подвижность и гибкость суставов и позвоночника.

2.  Улучшить стабильность, что означает контроль мобильности.  После обучения навыку выстраивать тела в более оптимальную форму и выравниваться в положениях  лежа на спине, на животе, на боку, сидя и стоя,  мы начинаем обучаться навыку удерживать эту оптимальную форму в любых условиях,  то есть будет провокация этого выравнивания в упражнениях. А в быту это поможет использовать оптимальное выравнивание позвоночника во время любых повседневных дел.

 

Третий модуль -  интеграция всего тела. 8-12 занятия.

 Занятие из 3 модуля  помогут:

1. Использовать подвижность  и стабильность в более сложных упражнениях, Где будут двигаться и контролироваться одновременно конечности и туловище.

2. В бытовую жизни очень много функциональных движений,   то есть где одновременно двигаются руки, ноги и туловище. Научившись и  освоив эти упражнения, сможете в быту пользоваться суставами более оптимально, что сохранить здоровье и молодость опорно-двигательного аппарата.

 

 

Для кого курс:

Для всех, кто устал от боли в спине

Кто хочет функциональное и здоровое тело

Курс подходит для начинающих

 

Как будет проходить курс

1.Курс состоит из 12 видео-уроков продолжительностью 60 минут и 6 коротких видео с теоретической частью.

Всего курс будет длиться 24 дня, один урок повторяется также и на следующий день для закрепления.

2.Также получаете  обратную связь, ответы на интересующие вопросы.

3.После оплаты вас добавят в закрытую группу ВК или Инстаграмм (можно выбрать где будет удобно проходить курс), там можно будет просматривать уроки и делиться своим опытом.

4.Занимайтесь когда и где удобно.

Как присоединиться

Для того чтобы присоединиться напишите в WhatsApp

Напишите ФИ, и соц сеть, где вам удобно будет проходить курс.

 

 

Стоимость

Стоимость курса 2999 руб.

 

 

Противопоказания:

Любые острые состояния, воспаления организма, обострения заболеваний ОДА, новообразования.

Записаться на курс!

Закрыть окно

Вызвать всплывающее окно